Sobre la Violencia Sexual y las Técnicas de Afrontamiento

La violencia sexual es un término general que se usa para definir el espectro de los actos de violencia que pueden quebrantar la confianza y sensación de seguridad de una persona.

El espectro de la violencia sexual incluye incesto, agresión sexual infantil, violación en citas y violación por conocidos, estupro, violación marital o por la pareja, explotación sexual, contacto sexual no deseado, acoso sexual, exhibicionismo y voyeurismo.

La violación no es sobre el sexo, sino sobre poder y control.

Nunca es la culpa de la víctima/sobreviviente.

Técnicas de Recuperación o Afrontamiento

Independientemente de si está recibiendo o no consejería, es importante cuidar de sí mismo para reducir los síntomas, prevenir problemas futuros a largo plazo y superar el trauma. Todos lo superan de manera diferente, pero aquí hay algunas maneras que puede intentar:

Hable con un amigo, familiar o profesional
Haga ejercicio
Coma alimentos saludables y tome mucha agua
Medite o practique yoga
Asegúrese de dormir de 7 a 8 horas diariamente
Lleve un diario
Ore o busque apoyo en su religión
Cree arte, baile o practique un deporte
Conviva con la naturaleza
Escuche música
Relájese con un baño caliente en bañera o con un regaderazo
¿Qué le ayuda en tiempos de estrés?

Aprender cómo enfrentar las reacciones después de un trauma es vital, ya que puede experimentar muchas cosas. Algunas de las reacciones pueden parecer “normales”, mientras que otras pueden ser confusas o ilógicas.

Algunas Reacciones Comunes en Adultos

Sentimientos de miedo, ansiedad, ira, tristeza
Recuerdos o pensamientos invasivos sobre la agresión
Estallidos de ira
Cambios en el apetito
Vergüenza, culpabilidad, autoinculpación
Cambios en el sueño: no querer dormir o dormir demasiado
Depresión
Pensamientos suicidas o comportamientos autodestructivos
Aumento en el consumo de alcohol o drogas
Cambios en las relaciones con amigos, familia y amantes
Disminución en el deseo sexual

Posibles Reacciones a Largo Plazo Si No Se Tratan

Trastorno de estrés postraumático
Depresión
Abuso de sustancias intoxicantes
Trastornos alimenticios
Disfunción sexual o adicción sexual

Nunca es demasiado tarde para recibir consejería para la agresión sexual

Si es un adulto que ha experimentado violencia sexual busque apoyo. No importa si el abuso ocurrió cuando era pequeño o ayer. Guardarse los sentimientos es usualmente lo que prolonga los síntomas y puede ocasionar problemas adicionales.

Consulte nuestra página de Servicios para adultos y la página de Servicios de apoyo para padres y cuidadores para obtener más información sobre consejería.